मुंबई : लहान आतड्यात गॅस भरल्यामुळे पोट फुगण्याची समस्या उद्भवते. पोट जड वाटते. याशिवाय, कधीकधी हार्मोनल समस्या, दारूचे सेवन आणि स्त्रियांमध्ये मासिक पाळीचा त्रास यामुळे देखील सूज येते. त्यामुळे जर या समस्येने तुम्हाला खूप त्रास दिला असेल तर येथे दिलेल्या खाद्यपदार्थांचा आहारात समावेश करा.
बडीशेप : जेवणानंतर बडीशेपचे सेवन जरूर करा. पोट फुगणे आणि गॅस या दोन्ही समस्यांमध्ये याचा फायदा होतो. बडीशेपमध्ये फायबर असते जे अन्न सहज पचण्यास मदत करते.
आले : आल्यामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म देखील असतात, जे ब्लोटिंग आणि गॅसच्या समस्येपासून आराम देतात. आल्यामध्ये झिंगिबान नावाचे पाचक एंझाइम असते, जे शरीराला प्रथिने शोषण्यास मदत करते. त्याच वेळी, ते सूज कमी करते.
लिंबू : जेवणानंतर लिंबू पाणी पिणे पोटाच्या अनेक समस्यांमध्येही फायदेशीर ठरते. लिंबाच्या सेवनाने अपचनाची समस्याही दूर राहते.
दही : दह्यामध्ये प्रोबायोटिक्स असतात, जे पोटातील चांगले बॅक्टेरिया वाढवण्याचे काम करतात, ज्यामुळे पोटाशी संबंधित अनेक समस्या दूर राहतात. यासोबतच पोटफुगीच्या समस्येपासूनही सुटका मिळते.