मुंबई : ख्रिसमस आणि नवीन वर्षाच्या दिवशी मजा करण्यासाठी पार्टी किंवा आउटिंग करणे सामान्य आहे. तुम्हालाही रेस्टॉरंटमध्ये किंवा बाहेरचे जेवण जास्त खाण्याची सवय आहे का? वजन वाढण्यासोबतच ही सवय शरीराला हानी पोहोचवू शकते. ख्रिसमस आणि नवीन वर्षात जास्त खाण्याची भीती सतावत आहे, म्हणून तुम्ही या युक्त्या वापरून स्वतःला वाचवू शकता.
सावकाश खा: रेस्टॉरंटमध्ये जर तुम्हाला चविष्ट पदार्थ जास्त आवडत असतील आणि तुम्ही जास्त खाण्याचे बळी असाल तर जेवण हळूहळू खा. या दरम्यान मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्यांशी बोला.
कोशिंबीर देखील ऑर्डर करा: रेस्टॉरंटमध्ये मिळणारे जेवण चवदार असले तरी ते आरोग्यासाठी चांगले नाही. जास्त अन्न खाणे टाळण्यासाठी, सॅलडची युक्ती वापरून पहा. त्यामुळे भूक कमी होईल आणि बाहेरचे अन्न कमी खाल्ले जाईल.
मध्येच पाणी प्या : जास्त खाण्याच्या सवयीमुळे वजन झपाट्याने वाढू शकते, याचा अर्थ असा नाही की या टेन्शनमध्ये फिरायला जाऊ नका किंवा बाहेरचे खाऊ नका. रेस्टॉरंटच्या जेवणाचा आस्वाद घ्या, पण मध्येच पाणी प्यायला ठेवा.
चीट डे देखील आवश्यक आहे: काही लोक वजन कमी करण्याच्या बाबतीत बाहेरचे खाणे पूर्णपणे बंद करतात. ही एक चांगली सवय आहे, पण त्याचे तोटेही आहेत. जर एखाद्याला बाहेर जेवायला जावे लागते, तर अशा स्थितीत माणूस जास्त प्रमाणात अन्न खाण्याची चूक करतो. चीट डे पाळणे चांगले आहे, त्यानुसार मधल्या काळात बाहेरचे अन्न खाणे आवश्यक आहे.