मुंबई : ज्याप्रमाणे शरीरात काही आजारामुळे लक्षणे दिसू लागतात, त्याचप्रमाणे तुमच्या जिभेचा आकारही शरीरात जीवनसत्त्वांची कमतरता असल्याचे दर्शवू लागतो. जिभेला सुरकुत्या पडणे ही जीवनसत्त्वांची कमतरता देखील असू शकते. तुम्ही तुमच्या शरीराची जीवनसत्वाची गरज पूर्ण करण्यात अयशस्वी होऊ शकता, त्यामुळे आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात, तुमच्या जिभेचा रंग वेगळा होत असेल किंवा जिभेला सुरकुत्या पडत असतील तर या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नका.
जिभेच्या या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नका
जिभेचा सुरकुत्या, फाटलेला, भेगा आणि खोबणीचा आकार गंभीर लक्षण असू शकते. ही स्थिती व्हिटॅमिन बी 12, व्हिटॅमिन बी 9 (फोलेट) आणि फेरिटिन (लोह साठवणारे प्रोटीन) च्या कमतरतेमुळे उद्भवू शकते.
या समस्या येतात
जिभेवर खोल पडणाऱ्या रेषांमुळे अन्न त्याभेगांमध्ये जमा होऊ शकते, ज्यामुळे अस्वस्थता येते. काही मसालेदार खाल्ले तर चिडचिडही होऊ शकते. शक्यतो लिंबूवर्गीय आणि मसालेदार अन्न टाळा .
जीभ काटेरी असल्यास काय करावे
काटेरी जीभ असेलतर तोंडाची स्वच्छता राखणे आवश्यक आहे. जीभ घासली तर काटेरी जीभ मऊ होऊ शकते.
व्हिटॅमिन बी 12 साठी या गोष्टींचा समावेश करा
चिकन, मासे, अंडी, दूध, लोणी, चीज, निरोगी नाश्ता तृणधान्ये आणि यीस्ट या पदार्थाचा आहारात समावेश करा. जर आहार पोषक तत्वांची आवश्यकता पूर्ण करण्यासाठी पुरेसा नसेल तर टॅब्लेटच्या स्वरूपात पूरक आहार देखील घेतला जाऊ शकतो.
Live Blog : वंदे भारत एक्स्प्रेसला हिरवा झेंडा, मोदींचे भाषण सुरु
व्हिटॅमिन बी 9 ची कमतरता अशी पूर्ण करा
व्हिटॅमिन बी 9, ज्याला फोलेट म्हणूनही ओळखले जाते, ब्रुसेल्स स्प्राउट्स, चणे, राजमा आणि कोबी, हिरव्या भाज्या आणि पालक यासारख्या पालेभाज्यांचा आहारात समावेश करा. फोलिक ऍसिडिटीचा गोळ्या फोलेटची पातळी वाढवण्यासाठीही वापरता येतात. कोणतेही सप्लिमेंट घेण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. सुरकुत्या पडलेल्या जीभ व्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन बी 9 च्या कमतरतेमुळे तीव्र थकवा, ऊर्जेचा अभाव, जीभ दुखणे, तोंडात फोड येणे, स्नायू कमकुवत होऊ शकतात.
