मुंबई : अशी अनेक मोसमी फळे हिवाळ्यात उपलब्ध असतात, जी आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. हिवाळ्यात संत्रीही सहज उपलब्ध होते. याचा आरोग्याला अनेक प्रकारे फायदा होतो. यामध्ये व्हिटॅमिन-सी, आयोडीन, सोडियम, कॅल्शियम यांसारखी खनिजे आढळतात, जी रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत ठेवण्यास मदत करतात आणि आजारांपासून बचाव करतात.
हिवाळ्यात संत्री नियमित खाल्ल्यास शरीराला अनेक फायदे होतात. चला तर मग जाणून घेऊया, संत्री खाण्याचे काय फायदे आहेत.
1. कमी कोलेस्ट्रॉल
संत्र्यामध्ये असलेले पेक्टिन कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करते. हे एक विरघळणारे फायबर आहे, जे शरीरातील वाढलेले कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करते.
2. हृदयासाठी फायदेशीर
पोटॅशियम, फोलेट आणि अँटी-ऑक्सिडंट गुणधर्म संत्र्यामध्ये आढळतात, जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत. हृदयाची काळजी घेण्यासाठी तुम्ही संत्र्याचे नियमित सेवन करू शकता.
3. उच्च रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास उपयुक्त
संत्र्यामध्ये असलेले मॅग्नेशियम उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यास उपयुक्त ठरू शकते. ज्या लोकांना उच्च रक्तदाबाची तक्रार आहे ते संत्र्याला आहाराचा भाग बनवू शकतात.
4. वजन कमी करण्यात फायदेशीर
संत्र्यामध्ये फायबर मुबलक प्रमाणात आढळते, यासोबतच यामध्ये व्हिटॅमिन-सी मुबलक प्रमाणात असते. जे वजन कमी करण्यास उपयुक्त आहे. फायबर युक्त गोष्टी खाल्ल्याने पोट बराच काळ भरलेले राहते, ज्यामुळे जास्त खाणे टाळले जाते.
5. डोळ्यांसाठी उपयुक्त
संत्र्यामध्ये असलेले बीटा कॅरोटीन डोळ्यांसाठी खूप महत्वाचे मानले जाते. यामध्ये व्हिटॅमिन-ए, व्हिटॅमिन-सी आणि अँटी-ऑक्सिडंट गुणधर्म भरपूर असतात, जे डोळे निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.