Parenting Tips For Children Sleep Schedule : पालकांना मुलांच्या खोडसाळपणापेक्षा झोपेची जास्त चिंता असते. बहुतेक मुलांमध्ये निद्रानाशाची समस्या सामान्य झाली (Sleeping Tips) आहे. अशा परिस्थितीत मुलाच्या मानसिक आणि शारीरिक विकासावरही परिणाम होतो, तर ज्या पालकांमध्ये (children sleep) दोघेही काम करत असतात त्यांच्यासाठी ते अधिक कठीण असते. विशेषतः बाहेर काम करणाऱ्या महिलांसाठी, (Parenting Tips) काम सांभाळणे खूप धावपळीचे बनते. कारण घरी आणि ऑफिसमध्ये काम करून थकतात, मग जर मुले रात्री लवकर झोपली नाहीत तर त्यांनाही समस्यांना तोंड द्यावे लागते.
मुलं फक्त गेम खेळल्यामुळं किंवा मोबाईल वापरल्यामुळे (children sleep schedule) झोपत नाही, असं नाही. त्यामागे इतर सुद्धा अनेक कारणे असू शकतात. जी तुमच्या मुलांच्या झोपेत अडचणी आणतात. जर मुलं रात्री झोपेचे नाटक करत असेल, तर त्याला चांगली झोप आणण्यासाठी तुम्ही काही सोप्या पद्धती वापरू शकता.
लवकर जेवण द्या
तुमच्या मुलाला झोपायच्या 2 ते 3 तास आधी जेवण द्या. यामुळे अन्न पचवणे सोपे होईल. जर तुम्ही त्यांना रात्री उशिरा खायला दिले तर पचन देखील उशिरा होते, ज्यामुळे त्यांना झोप येत नाही. रात्री त्यांना गोड पदार्थ देऊ नका, कारण त्यामुळे त्यांची ऊर्जा वाढते. त्यांना झोपेची इच्छा होत नाही.
बाळाला गरम दूध द्या
जर तुमच्या मुलाला रात्री लवकर झोप येत नसेल. म्हणून झोपण्यापूर्वी अर्धा तास आधी त्यांना कोमट दूध द्या. कोमट दुधात ट्रिप्टोफॅन नावाचे संयुग असते, जे झोप आणण्यास मदत करते. जर तुम्हाला हवे असेल तर दुधात हळद घालू शकता. कारण त्यात कर्क्यूमिन नावाचा घटक असतो, जो मन शांत करण्यासाठी आणि चांगली झोप आणण्यासाठी प्रभावी आहे.
बांगलादेशच्या माजी पंतप्रधान शेख हसीना यांच्या अडचणीत वाढ; ‘त्या’ खटल्यात मृत्यूदंडाची शिक्षा
रात्री कमी पाणी
रात्रीपेक्षा दिवसा मुलांना जास्त पाणी द्या, कारण जर तुम्ही रात्री जास्त पाणी दिले तर मुलाला वारंवार शौचालयात जावे लागेल, ज्यामुळे त्याची झोप खंडित होईल. तो नीट झोपू शकणार नाही.
बाहेर खेळायला घेऊन जा
तुमच्या मुलाला घरी खेळण्यांशी खेळू देण्याऐवजी, त्यांना बाहेरही घेऊन जा. तुम्ही त्यांना एखाद्या उद्यानात घेऊन जाऊ शकता, जिथे ते त्यांच्या वयाच्या इतर मुलांसोबत वेगवेगळ्या क्रियाकलाप करतील. यामुळे त्यांच्या मेंदूला योग्यरित्या कार्य करण्यास मदत होईलच पण शरीर थकल्यावरही त्यांना चांगली झोप घेता येईल.
घरातील टीव्ही बंद करा
जेव्हा तुम्ही तुमच्या मुलाला झोपवणार असाल तेव्हा तुम्ही मोबाईल फोन वापरत नाही किंवा टीव्ही पाहत नाही, याची खात्री करा. कारण, त्यातून निघणारा निळा प्रकाश मुलाच्या डोळ्यांवर पडतो, ज्यामुळे त्यांना झोपायला त्रास होतो. मुलाला अंधारात चांगली झोप येण्यासाठी संपूर्ण खोलीतील दिवे बंद ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
