वजन कमी करण्यासाठी ‘या’ स्टेप्स फॉलो करा
- Written By: Pravin Survase Published:
मुंबई : निरोगी वजन राखणे प्रत्येक व्यक्तीसाठी खूप महत्वाचे आहे. वाढते वजन हे विविध आजाराला निमंत्रण देत असते. एखादी व्यक्ती 12 आठवड्यांत सुमारे 6 किलो वजन कमी करू शकते. पण वजन कमी करण्यासाठी तुम्हाला काही गोष्टी फॉलो कराव्या लागणार आहे.
श्ता वगळू नका : नाश्ता वजन कमी करण्यास मदत करत नाही. पण सकाळी हेल्दी ब्रेकफास्ट केल्याने तुम्हाला आवश्यक पोषक तत्व मिळतात जे भूक नियंत्रित ठेवण्यास मदत करू शकतात.
नियमित खा : दिवसभरात नियमित खाल्ल्यास कॅलरीज लवकर बर्न होतात आणि भूकही कमी लागते, असे डॉक्टर सांगतात. याचे कारण असे आहे की जेव्हा तुम्ही बराच वेळ भुकेले असता तेव्हा भूक वाढते आणि तुमची जास्त खाण्याची प्रवृत्ती असते. त्यामुळे वजन वाढण्याची शक्यता वाढते.
भरपूर फळे आणि भाज्या खा : फळे आणि भाज्यांमध्ये कॅलरी, फॅट आणि कार्बचे प्रमाण कमी असते, त्यामुळे ते पुरेसे सेवन केले पाहिजे. वजन कमी करण्यासाठी फळे आणि भाज्यांचे सेवन करावे
सक्रिय रहा : जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर तुम्हाला सक्रिय राहण्याची गरज आहे. तुम्ही तासनतास जिममध्ये जाऊन घाम गाळता असे आम्ही म्हणत नाही, तर आमचा मुद्दा असा आहे की तुमची जीवनशैली सक्रिय ठेवा.
लहान प्लेटमध्ये खा : नॅशनल हेल्थ सर्व्हिसच्या मते, जे लोक लहान प्लेटमध्ये अन्न खातात त्यांची भूक लवकर कमी होते आणि यामुळे त्यांना भूक कमी करण्यास मदत होते. म्हणूनच अन्न नेहमी लहान ताटात घ्यावे.
जंक फूड खाऊ नका : जंक फूडची तल्लफ कोणालाही असू शकते. ही लालसा टाळण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे त्यांना खरेदी करणे. जंक फूड विकत घेतले नाही तर खायचेही वाटत नाही.
