लहान मुलांच्या विकासासाठी त्यांच्या आहारात ‘या’ पदार्थांचा समावेश करा

Food Tips For Children : आजकाल लहान मुलांना कोणता आहार दिला जावा याबाबत पालकवर्ग मोठा संभ्रमात असतो. मुलांचा सर्वांगीण विकास व्हावा तसेच ते शारीरिक व बौद्धिक सुदृढ बनावे यासाठी त्यांचा आहार खूप महत्वाचा ठरत असतो. यासाठी त्यांना काय खायला दिले जावे याबाबतची संपूर्ण माहिती आज आम्ही तुम्हाला देणार आहोत. यांच्या साह्याने तुम्ही तुमची मुलांचा सर्वांगीण विकास करू शकतात. तसेच यामुळे मुले निरोगी देखील राहतात.

मसूर : हा एक खाद्यपदार्थ आहे ज्याला बहुतेक मुले कंटाळा करतात. पण वनस्पती-आधारित प्रथिने, फायबर आणि लोह, फोलेट आणि मॅग्नेशियम यांसारख्या आवश्यक पोषक तत्वांचा हा एक उत्तम स्रोत आहे. म्हणूनच कडधान्ये मुख्यतः मुलांच्या ताटात असावीत, जेणेकरून त्यांचा चांगला विकास होईल. रोजच्या रोज कडधान्ये खाल्ल्याने निरोगी हाडे तयार होतात, स्नायू बळकट होतात.

तृणधान्ये : संपूर्ण धान्य, मुलांसाठी फायबरचा उत्तम स्रोत आहे. हे खाल्ल्याने मुलांची पचनक्रिया चांगली राहते आणि त्यांचे पोटही भरलेले वाटते. तृणधान्ये जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्स यांसारखे महत्त्वाचे पोषक घटक देखील देतात, जे लहान मुलांसाठी महत्त्वाचे घटक आहेत. त्याच वेळी, अनेक तृणधान्यांमध्ये भरपूर लोह असते, जे मुलांमध्ये लोहाच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा टाळण्यास मदत करते.

बाजरी : बाळाच्या आहारात बाजरीचा समावेश केल्याने अनेक फायदे होतात. बाजरी हे ग्लूटेन मुक्त धान्य आहे, जे पचायला सोपे आहे. तसेच, ग्लूटेन असहिष्णुता असलेल्या मुलांसाठी हा एक चांगला पर्याय आहे. हे फायबर, प्रथिने, जीवनसत्त्वे बी आणि ई आणि मॅग्नेशियम आणि लोह यांसारख्या खनिजांचा देखील चांगला स्रोत आहे. वाढत्या मुलांसाठी हे पोषक घटक महत्त्वाचे आहेत.

Video : बेगानी शादी मे अब्दुल्ला दिवाना…मुख्यमंत्र्यांची ठाकरेंवर खोचक टीका

ओट्स : ओट्सचा वापर अन्नामध्ये अनेक प्रकारे केला जाऊ शकतो, जसे की ओटचे जाडे भरडे पीठ, ओट-आधारित स्नॅक्स, ओट्स चीला आणि बरेच भिन्न पदार्थ. ते फायबर, प्रथिने आणि व्हिटॅमिन ई, मॅग्नेशियम आणि जस्त सारख्या आवश्यक पोषक तत्वांचा खजिना आहेत. ओट्समध्ये असलेले पोषक घटक मुलांच्या वाढीसाठी आणि विकासासाठी महत्त्वपूर्ण आहेत, कारण ते निरोगी हाडे, स्नायू आणि एकूणच शारीरिक आरोग्यास समर्थन देतात.