वजन कमी करण्यासाठी जाणून घ्या टिप्स

Summer Weight Lose Tips: आजकाल बदलत्या जीवनशैलीमुळे वजन वाढीच्या समस्या या निर्माण झाल्या आहेत. दरम्यान वाढते वजन हे आरोग्यासाठी घातक ठरु शकते. जर तुम्हीही वाढत्या वजनाने त्रस्त असाल आणि ते कमी करण्यासाठी प्रयत्न करत असाल तर तुमच्यासाठी एक आनंदाची बातमी आहे. उन्हाळ्यात ऊन आणि घाम तुम्हाला त्रास देऊ शकतात, परंतु एक चांगली गोष्ट म्हणजे वजन कमी करण्यासाठी हा ऋतू उत्तम आहे. जर तुम्हालाही वजन कमी करायचे असेल तर जाणून घ्या हे सोपे उपाय.

1. सकाळी मोकळ्या हवेत दोन ते पाच हजार पावले चाला किंवा 15-20 मिनिटे योगा करा.

2. तुम्ही जॉगिंग, योगा किंवा संध्याकाळी चालणे करू शकता. सकाळी योगाभ्यास करणे आणि संध्याकाळी चालणे किंवा सकाळी चालणे आणि संध्याकाळी योगाभ्यास करणे चांगले होईल.

3. उन्हाळ्यात आपण आपले अन्न सेवन कमी केले पाहिजे आणि जास्तीत जास्त पाणी प्यावे. पाण्याशिवाय रस, ताक, स्मूदी, नारळपाणी अशी साखर नसलेली पेये घ्या.

4. उन्हाळ्यात भाज्यांनी पोट भरते. काकडी, टोमॅटो, कडबा, कडबा यांसारख्या हंगामी भाज्यांना तुमच्या रोजच्या दिनचर्येचा भाग बनवा. सकाळी किंवा संध्याकाळी कोणत्याही वेळी जेवणात याचा समावेश करणे चांगले.

5. उन्हाळ्यात खरबूज सर्वोत्तम असतात, म्हणजे टरबूज, कस्तुरी यांसारख्या गोष्टी भरपूर खाव्यात.

6. उन्हाळ्यात आपल्या शरीराला प्रो-बायोटिक्सची जास्त गरज असते. अशा परिस्थितीत दही, ताक, लस्सी यासारख्या गोष्टी शक्य तितक्या प्रमाणात घेतल्या पाहिजेत.

7. सक्रिय व्हा. दार उघडणे, मोबाईलवर बोलताना चालणे, लिफ्टऐवजी जिने वापरणे, जेवल्यानंतर भांडी ठेवणे, घरातील कामात मदत करणे यासारखी इतर छोटी कामे तुम्हाला सक्रिय ठेवतात.

8. जर तुम्हाला सकाळी किंवा संध्याकाळी बाहेर जावंसं वाटत नसेल, तर दुपारच्या जेवणानंतर आणि रात्रीच्या जेवणानंतर 20 मिनिटे चालण्याची सवय लावा आणि ती रोज करा.