Health Tips: ‘ही’ लक्षणे दर्शवतात शरीरातील लोहाची कमतरता, ‘या’ 5 पदार्थांचा करा आहारात समावेश !

निरोगी राहण्यासाठी सर्व जीवनसत्त्वे महत्त्वाची आहेत. आहारात अशा गोष्टींचा समावेश करावा, ज्यामध्ये भरपूर पोषक असतात. जर तुम्हाला दिवसभर थकवा किंवा अशक्तपणा वाटत असेल तर शरीरात लोहाची कमतरता असू शकते. त्याच्या कमतरतेमुळे शरीरातील ऊर्जा पातळी कमी राहते. ज्यामुळे तुम्ही अनेक धोकादायक आजारांना बळी पडू शकता. त्यामुळे लोहयुक्त पदार्थांचा आहारात समावेश केला जाऊ शकतो. जर तुम्हाला हवे असेल तर तुम्ही या पेयांचे सेवन करून शरीरातील लोहाची कमतरता दूर करू शकता. चला तर मग जाणून घेऊया, कोणते रस शरीरातील ऊर्जा पातळी वाढवू शकते.

पालक आणि अननस रस: पालक आणि अननसमध्ये भरपूर पोषक असतात. ज्यामुळे शरीरातील लोहाची कमतरता दूर होऊ शकते. पालक आणि अननस मिक्स करून तुम्ही ज्यूस तयार करू शकता. त्याची चव वाढवण्यासाठी लिंबाचा रस घालता येतो. या पेयामध्ये असलेले गुणधर्म शरीरातील लोहाची कमतरता दूर करण्यात मदत करतात.

संत्र्याचा रस: संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन-सी आणि इतर पोषक तत्त्वे भरपूर प्रमाणात असतात. तुम्ही या पेयाचा आहारात समावेश करू शकता. ज्यामुळे थकवा आणि अशक्तपणाच्या समस्येवर मात करता येते.

खजूर आणि डाळिंब: डाळिंबात लोह, व्हिटॅमिन-सी आणि इतर पोषक तत्वे मुबलक प्रमाणात आढळतात, जे शरीर निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. दोन्ही फळांच्या मदतीने ज्यूस बनवता येते, यामुळे शरीरातील लोहाची कमतरता दूर होते.

मनुका रस: मनुका रस शरीरातील लोहाची कमतरता दूर करतो. हा रस लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीसाठी उपयुक्त आहे. या रसात लोह पुरेशा प्रमाणात आढळते. यासोबतच यामध्ये पोटॅशियम देखील भरपूर असते, जे उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर आहे.

बीट रस: बीटरूट हे पोषक जीवनसत्व आहे. लोहाच्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी तुम्ही रोजच्या आहारात बीटरूटचा रसचा उपयोग करू शकता. याच्या वापराने शरीरातील रक्ताचे प्रमाण वाढू शकते.