Pravin Survase

निरोगी आरोग्यासाठी ‘या’ भाज्यांचे सालीसह सेवन करा

मुंबई : भाज्यांमध्ये पोषक तत्वे मुबलक प्रमाणात असतात. जे शरीरातील व्हिटॅमिनची कमतरता पूर्ण करते. लोकांना भाज्यांची सालं काढून खायला जास्त आवडतं. पण, तुम्हाला माहिती आहे का, काही भाज्यांची सालंही खूप फायदेशीर असतात. 1. बटाटा : बटाटे खायला सगळ्यांनाच आवडते, विशेषत: मुले बटाटे मोठ्या उत्साहाने खातात. हा भाज्यांचा राजा आहे, कोणत्याही भाजीत घालून खाऊ शकता. बटाट्याची […]
सायकल चालवण्याचे नेमकं फायदे काय? वाचा!

मुंबई : योग आणि इतर व्यायाम प्रकरांप्रमाणेच सायकलिंग करणं आरोग्याच्या दृष्टीने अत्यंत फायदेशीर असतं. आठवड्यातून काही तास नियमित व्यायम करण्याचे अनेक फायदे आहेत. यासाठी सकाळच्या वेळी सायकल चालवणं अधिक उत्तम ठरू शकतं. त्यामुळे आपण सायकल चालवण्याचे नेमकं फायदे काय आहेत? जाणून घेउयात… सायकल चालवण्याचे फायदे काय? ● सायकलिंगमुळे तुम्ही फिटनेस तर नक्कीच मिळवू शकता. ● […]
खजूर खाल्ल्याने शरीराला होतात अनेक फायदे

मुंबई : खजूर फक्त मिठाई किंवा गोड पदार्थांमध्येच वापरला जात नाही तर त्याचा आहारातही समावेश केला जातो कारण त्याचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. चला तर मग आज आपण याबाबत जाणुन घेऊया. खजूरमध्ये अँटिऑक्सिडेंट आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात, ज्याचा कर्करोग प्रतिबंधाशी संबंध जोडला गेला आहे. या कारणास्तव, आपण खाल्ल्यानंतर गोड डिशमध्ये आइस्क्रीम किंवा मिठाई खाण्याऐवजी खजूर […]
कॅल्शियमची कमतरता दूर करण्यासाठी या गोष्टी खा

मुंबई : दूध आरोग्यासाठी वरदानापेक्षा कमी नाही. कॅल्शियम आणि प्रोटीन व्यतिरिक्त पोटॅशियम, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यामध्ये मुबलक प्रमाणात आढळतात. यासाठी दुधाला सुपर फूड म्हणतात. दुधाचे नियमित सेवन केल्याने शरीरातील कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन-डीची कमतरता पूर्ण होते. कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे हाडे कमकुवत होऊ लागतात. विशेषतः मुलांच्या शारीरिक आणि मानसिक विकासात दूध महत्त्वाची भूमिका बजावते. तथापि, काही लोकांना दूध […]
वाढते वजन घटवण्यासाठी हे पेय ठरेल लाभदायक

मुंबई : आजच्या युगात वजन वाढणे ही एक मोठी समस्या बनली आहे. पोट आणि कंबरेभोवती चरबी वाढली की ती कमी करणे खूप कठीण होऊन बसते. वजन कमी करण्यासाठी आम्ही आज तुम्हाला काही टिप्स देणार आहोत. नारळ पाणी : आपल्या आरोग्यासाठी नारळाचे पाणी किती फायदेशीर आहे हे आपण सर्वच जाणतो, पण तुम्हाला माहित आहे का की […]
हिवाळ्यात पायांची विशेष काळजी घ्या, या टिप्स उपयोगी पडतील

मुंबई : हिवाळ्याच्या मोसमात बहुतेक लोकांना त्यांच्या त्वचेची काळजी असते. चेहऱ्याची आणि हातांची त्वचा याकडे थोडे लक्ष देऊन परिपूर्ण ठेवता येते, पण जेव्हा पायांचा प्रश्न येतो तेव्हा बहुतेकांना त्याचा त्रास होतो. विशेषत: आपल्या पायावर आणि काळजी न घेतल्यास वेदना होऊ शकते. घरी मॉइश्चरायझिंग आणि मसाज केल्याने मोठा फरक पडू शकतो. हिवाळ्यात पायांची काळजी कशी घ्यावी […]
तुळशीचा चहा बनवताना या चार गोष्टी लक्षात ठेवा

मुंबई : तुळशीचे धार्मिक महत्त्व तर आहेच, पण तुळशी आरोग्यासाठीही खूप फायदेशीर आहे. विशेषत: सुरुवातीच्या थंडीत अनेकांना सर्दी, सर्दी आणि घसा खवखवण्याचा त्रास होतो. अशा परिस्थितीत तुळशीचा चहा पिणे खूप फायदेशीर आहे. चहाची पाने तुळशीच्या चहाचे पुरेपूर फायदे हवे असतील तर चहा बनवताना किमान चहाची पाने घाला नाहीतर तुळशीचा फारसा परिणाम होणार नाही. त्याऐवजी 6-7 […]
निरोगी दातांसाठी आजच ‘या’ सवयी बंद करा…

मुंबई : स्वच्छ, मजबूत आणि सुंदर दात प्रत्येकालाच हवे असतात. पण, या दातांची किती काळजी घेतो हा विचार करण्याजोगा प्रश्न आहे. दातांची वेळेत काळजी नाही घेतली तर मोठं नुकसान होऊ शकतं. चला तर मग जाणून घेऊया कोणत्या सवयी दातांसाठी हाणीकारक ठरतात. कोल्ड्रिंग पिण्याची सवय अनेकांना असते. काही लोक तर थेट तोंडाने कोल्ड्रिंग पितात. यामुळे दातांचं […]
हिरवे वाटाणे त्वचेच्या आरोग्यासाठी आहेत फायदेशीर

मुंबई : हिवाळा येताच बाजारात हिरवे वाटाणे उपलब्ध होतात. हे गोड चवीचे वाटाणे जेवणात मिसळले की जेवणाची चवही अप्रतिम होते. पण जेवणाची चव वाढवणारे वाटाणे आरोग्यासाठी किती फायदेशीर ठरू शकतात हे तुम्हाला माहिती आहे का? रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर करते – मटारमध्ये कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स (GI) असतो, जे जेवणानंतर तुमची रक्तातील साखर किती वेगाने वाढते […]
पोटफुगीच्या समस्येपासून मिळेल सुटका

मुंबई : लहान आतड्यात गॅस भरल्यामुळे पोट फुगण्याची समस्या उद्भवते. पोट जड वाटते. याशिवाय, कधीकधी हार्मोनल समस्या, दारूचे सेवन आणि स्त्रियांमध्ये मासिक पाळीचा त्रास यामुळे देखील सूज येते. त्यामुळे जर या समस्येने तुम्हाला खूप त्रास दिला असेल तर येथे दिलेल्या खाद्यपदार्थांचा आहारात समावेश करा. बडीशेप : जेवणानंतर बडीशेपचे सेवन जरूर करा. पोट फुगणे आणि गॅस […]